At skabe en dans kan være en kreativ proces, hvor kreativitet, bevægelse og udtryk kombineres for at formidle en historie, ide eller følelse gennem koreografi og bevægelse. Der kan være mange måder hvorpå en dans kan skabes, men i det følgende gives ideer til hvordan der kan skabes en dans.

At blive inspireret til at skabe en dans kan fra mange kilder, såsom musik, billeder, narrativer, følelser, genrer eller kulturelle historier. Når man har fået en ide, skal der findes noget passende musik. Musikken er garant for tempo, stemningen og følelsen af dansen, og det er derfor vigtigt at vælge noget, der passer til det, man ønsker at udtrykke.

Det at skabe dans kan med fordel ske med god stilladsering fra underviseren, så ingen skal føle sig utrygge eller ikke komfortable med at være i undervisningen. I det følgende gives der eksempel med Labans bevægelseslære BESS som binding.

Labans bevægelseslære i form af BESS konceptet kan fungere som en binding for det at skabe bevægelse. Det kan eksempelvis være, at deltagernes binding er "body": du skal bevæge din venstre fod og højre arm. Et eksempel med effort kunne være: Du skal arbejde med vekselvirkning mellem hurtig og langsom samt tunge og lette bevægelser. Med Space, kunne bindingen være det personlige rum; du skal være i det lave niveau. Ud fra disse bindinger skal deltagerne skabe bevægelser og overgange mellem bevægelserne.